发布于 2017-12-24 15:31
楼主
有专家称冬天应该坚持在户外跑步，这样能让人体在体质方面得到很大的提升，并且提升身体对于环境的适应能力。很多运动员都是在室外训练，也是为了能够提高自己的适应能力。所以在空气很好的情况下最好是进行户外跑步。
不过由于冬天早晚气温低，所以不建议晨跑，最好是上午10点之后，或者下午五点之后。尤其是上午的跑步时间对于上班族来说比较难实现，不过下午五点之后的话还是可以的。正好可以消除一天的烦闷心情，也可以消除一天的疲劳感。
冬天运动的频率和强度也不要太大，最好是两天一次，每次不超过5公里。这样的话可以把自己的运动时间控制在半个小时到一个小时之间。
