随着跑步在中国的发展，户外跑步已经成为了一种时尚。以前好友在朋友圈晒得都是吃的，晒得是旅行照。而现在越来越多的人晒打卡，晒跑步后的图片。不过随着天气的变冷，越来越多的人在朋友圈晒出的是自己在健身房跑步的状态。那么冬天到底适不适合户外跑步呢？有专家称冬天应该坚持在户外跑步，这样能让人体在体质方面得到很大的提升，并且提升身体对于环境的适应能力。很多运动员都是在室外训练，也是为了能够提高自己的适应能力。所以在空气很好的情况下最好是进行户外跑步。不过由于冬天早晚气温低，所以不建议晨跑，最好是上午10点之后，或者下午五点之后。尤其是上午的跑步时间对于上班族来说比较难实现，不过下午五点之后的话还是可以的。正好可以消除一天的烦闷心情，也可以消除一天的疲劳感。冬天运动的频率和强度也不要太大，最好是两天一次，每次不超过5公里。这样的话可以把自己的运动时间控制在半个小时到一个小时之间。
摄影 · 旅行· 名师26°C，让你的旅行有温度。01.万丈深渊02. 参天大树03. 悬崖蹦极04. 极限跳伞05. 命悬一线06. 背靠大山07.挑战蜘蛛侠08. 徒手攀岩09. 飞一般的感觉10. 山高我为峰11. 心惊肉颤12. 绝壁瑜伽13. 浪漫秋千14. 夹缝生存15. 要么在一起，要么……16. 城市00717. 纵身一跃18. 恐高莫入19. 激流勇进20. 城市猎人21. 我行我素22. 无栈无道23. 最后一根稻草24. 蚂蚁上树25. 心生敬畏26. 振翼的禅27. 一览众山小28. 这个feel倍儿爽29. 绝壁走单骑哪一个吓到了你？
俗话说，饱暖思XX，我们已经迎来一个全民摄影的时代，手机卡片机自不用说，单反也逐渐平民化。然而小编猜想，这其中该有不少人兴致勃勃入了死沉死沉的单反或微单，结果发现还是手机拍的好，于是束之高阁。或者每次出去旅行总是会带上，但又总觉得拍不好。其实摄影没想象的简单，并非入了器材就手到擒来之事。但也没想象的难，只要你足够热爱，懂得学习，更懂得感受与思考。总之，小编是觉得，既然娶（买）了老婆（相机），就该真诚地对待啊~其实小编也只是个业余爱好者，也还有许多要学，在这里先分享一些自己还算懂的给亲们。1.基本概念1.1 光圈 （aperture）用于控制光线透过镜头进入机身的光量的装置。光圈值(F) = 焦距/镜头光圈直径（相对孔径的倒数）。每收一档（光圈值*根号2，f2.8 -> f4)，孔径小一半。图1 光圈与景深进光量：控制单位时间内进光量大小，类似于水龙头的口径大小景深： 光圈越大，景深越浅；光
冬季爬山能很好的锻炼爬山人的观察能力、耐寒能力、体力、以及各种爬山技巧，也少了毒虫、动物的威胁，但却隐藏了更大的危险性。以下“三不要”尤其要谨记！不要单独爬山可能有一些朋友喜欢单独爬山，觉的自己的水平没有问题，其实这和水平高低没有关系，结伴爬山不仅增添了我们爬山的乐趣，更重要的是使每个人的安全更有保障。冬天一个人爬山，发生事故后，身体极易失温，会造成严重后果。如果一个人在山里迷路，当天无法返回，那么在没有遮挡的情况下在山里过夜是非常非常危险的。不要抓树藤这个注意事项一定要牢记。很多人在爬山的时候，特别是爬陡坡时习惯逮到什么就抓什么，在冬天的时候千万不要这么做。因为冬天树木落叶，树干失去大部分水分，变得干脆没有韧性，很容易折断，不管是树干还是树藤都不要轻易地去抓，更不要把身体的重量都放在上面。不要踏冰冬天很多河床、水库都会结冰，有时气候不是很寒冷，所以结冰的厚度不足以承担一个人的重量。不管你
很多描写天葬的文章，都是根据作者本人的理解，偏颇谬误不少。多年前我去过西藏，有幸目睹过天葬，结合对藏传佛教的理解，谈一下自己对天葬的意义解读。通常，我们在描述天葬的文章中都能看到下列文字，很多读者以为这是天葬的真正意义。——“天葬是藏民一种民俗。藏族人全民信奉藏传佛教，他们把人死后升天作为最大的愿望。”——“用来天葬的秃鹫被藏人看作是神鸟，它们可以把人的灵魂带往天堂。”——“藏人把人死后升天作为今生最大的愿望，于是选择了天葬台这个通向天堂最理想途径。”——“西藏人认为以尸体被猛禽吃净为吉祥。若未被吃净，则以为死者罪孽深重，还要请喇嘛念经超度，直至尸体被吃完。”此言差矣。那么，天葬在藏民心目中，究竟具有什么意义？西藏是佛教圣地，释迦牟尼创立的佛学在西藏被完整地保留和传承下来。藏传佛教是大乘佛教，大乘佛教徒修行的目的不是求自己解脱，而是为了众生都解脱。小乘与大乘的区别，就在“自度”和“度人”上
来源：雪线之上雪山上意气风发的杨春风。2013年6月23日，在南迦帕尔巴特峰大本营发生的那场人神共愤的恐怖袭击中，除了饶剑峰，我们还失去了一位勇敢的民间登山者杨春风。噩耗传来后，他的生前搭档兼好友王铁男前辈写下了这篇纪念文。今天，让我们跟随这篇文章，一同缅怀春风。我们都无法接受春风的离开清晨6：30分，急促的铃声将我从酣睡中惊醒，我刚拿起电话，就听见那头春风的助手麦子的哭声：“老杨可能不行了，他在大本营被巴基斯坦军警袭击了（后来证实是身穿军警服装的塔利班所为）”。我拿着电话的手颤抖着，浑身发冷，半天说不出话来。妻子、儿子也被惊醒都凑了过来，一时间我们一家三口陷入震惊和悲痛之中。春风是我的小兄弟，我们一同在户外摸爬滚打，我家里上上下下都非常熟悉他。十几年来，他凭着自己的努力，已经从一个门外汉成长为国内著名的高山向导和民间登山者，并以个人登顶了11座8000米以上雪峰的纪录，创下了国内民间登山
一、白()头()翁()白bái头tóu翁wēng)白头翁（拉丁学名：Pulsatilla chinensis（Bunge）Regel），毛茛科，银莲花属多年生草本植物，长有根状茎，叶片呈卵形，花萼蓝紫色。别名有奈何草、粉乳草、白头草、老姑草等等。分布在中国的吉林、辽宁、河北、山东、河南、山西、陕西、黑龙江等省的山岗、荒坡及田野间。有清热解毒、凉血止痢、燥湿杀虫的功效，具有很高的药用价值。白头翁在园林中可作自然栽植，用于布置花坛、道路两旁，或点缀于林间空地。是理想的地被植物品种。 植株高15-35厘米。根状茎粗0.8-1.5厘米。基生叶4-5,通常在开花时刚刚生出，有长柄；叶片宽卵形，长4.5-14厘米，宽6.5-16厘米，三全裂，中全裂片有柄或近无柄，宽卵形，三深裂，中深裂片楔状倒卵形，少有狭楔形或倒梯形，全缘或有齿，侧深裂片不等二浅裂，侧全裂片无柄或近无柄，不等三深裂，表面变无 毛，背
